U stabilimentu di l'ubbiettivi hè unu di i motivi principali per chì l'utenti di palestra trovanu più faciule di travaglià cù un addestratore persunale o un allenatore di fitness - pò esse difficiule di cunnosce i vostri limiti quandu vene à l'ubbiettivi di fitness. Impostà obiettivi di fitness SMART pò esse assai cunfusione è ancu schiacciante se ùn sapete micca da induve cumincià, è ùn hè micca solu faciule cum'è dì chì vulete gestisce una maratona o uttene abs solidi.
Allora chì hè un scopu di fitness SMART?
L'ubbiettivi SMART sò u modu più faciule per assicurà chì i vostri obiettivi sianu rializabili è cumplementanu u vostru viaghju di fitness à longu andà. Ch'ella siate in cerca di fissà obiettivi per voi stessu o sì un furmatore persunale chì cerca à aiutà un cliente, assicurendu di stabilisce obiettivi di fitness SMART significherà chì avete obiettivi realistici, realizabili da travaglià. Stabilisce obiettivi di fitness ùn solu vi mantene motivatu, ma hè essenziale per prugressà è migliurà.
Pudete aduprà u mudellu di scopu SMART in cungiunzione cù a vostra carriera, passatempi, o ancu per spinghjevi versu una mentalità più positiva. In questu esempiu di un scopu SMART, discuteremu obiettivi relativi à a forma fisica.
Allora prima, quandu dicemu obiettivi di fitness SMART, chì vulemu dì? Ebbè, l'acronimu SMART significa:
Specificu - Fate u vostru scopu di fitness faciule da capisce.
Un scopu generale hè spessu troppu largu, è chì u rende micca realizabile. Esse specificu, è i vostri obiettivi saranu più faciuli da gestisce. Per esempiu, sè vo circate di aumentà u pesu chì site deadlift, u vostru scopu puderia esse "I deadlift more weight".
Misurabile - Un scopu di "deadlift more" ùn hè micca abbastanza.
Cumu tracciate u vostru prugressu, è cumu sapete quandu avete righjuntu u vostru scopu? Fà u vostru scopu misurabile significa aghjunghje un numeru. U vostru scopu puderia esse, "I deadlift 100kg".
Attainable - Un passu à a volta!
Hè bonu di "tirà per e stelle", ma ùn siate troppu estremi. In listessu modu, un scopu chì hè troppu faciule hè ancu micca assai motivante. Se avete bisognu d'aiutu nantu à ciò chì pò esse realizatu per voi, cuntattate cù un entrenatore persunale o un coach. Per esempiu, se ùn avete mai fattu un deadlift prima, ùn hè micca pussibule di pruvà à sollevà 100 kg, prima cuminciate à aumentà u pesu chì stai aumentendu di 5 kg ogni settimana, è à a fine, scuntrarete u vostru scopu.
Rilevante - Pone obiettivi chì sò per voi solu.
L'ubbiettivi intelligenti sò cuncepiti per caccià a pressione mentre vi motivanu sempre, allora ùn stabilite micca un scopu chì qualcunu altru vi pressioni per ghjunghje. Assicuratevi chì u vostru pianu sia pertinente per u vostru prugressu.
Time-bound - Includite un puntu finale.
Sapendu chì avete una scadenza vi motiva per cumincià. Cumincià à alzà è aumentà u pesu ghjornu à ghjornu. Noterete voi stessi guadagnendu musculu, è infine, puderete ghjunghje à u vostru scopu!
4 Cunsiglii per Fissà Obiettivi di Fitness Smart
Ùn stabilite micca troppu scopi
Parechje persone cadenu in a trappula di aduprà un novu annu, un novu mese, una nova settimana cum'è un modu per riviseghjà cumpletamente u so stile di vita. Volenu perde u pesu, ingrandà, tagliare u zuccheru, allenassi cinque volte à a settimana, è a lista continua. Quandu si mette troppu obiettivi, hè impussibule di fighjà nantu à tutti; hè per quessa chì hè cusì faciule per a ghjente di cascà da u carru. Invece di sparghje u vostru focusu trà parechji scopi, duvete mette u vostru sforzu sanu in quelli chì vulete ottene u più.
Fate una nota di i vostri scopi
Un altru suggerimentu nantu à cume si stabilisce obiettivi di fitness SMART hè di scriveli. Avè u vostru scopu scrittu annantu à a carta in forma tangibile u rende permanente. Saria megliu se poi mettessi stu pezzu di carta in un locu induve u viderete, è vi ramenta induve vulete esse.
Crea un pianu d'azzione
Se vulete sapè cumu stabilisce obiettivi di fitness SMART, allora scrivite un pianu d'azione, cumprese e vostre linee guida SMART, una cronologia, è i scopi misurabili più chjucu in u pianu generale. Questu ùn vi darà micca solu una direzzione ma un pianu da seguità. Micca solu què, ma serà motivante per esse capace di seguità u vostru prugressu è tick tick as you go.
Rivalutate regolarmente u vostru prugressu
Cù qualsiasi scopu, hè di primura tene traccia di u vostru prugressu. Puderete bisognu à esse flessibili - pudete avè bisognu di rivedere e vostre ambizioni se truvate un ritornu di fitness. Truvate un modu per seguità a vostra forma fisica per vede u vostru prugressu è mantene a motivazione mentre continuate à travaglià versu u vostru scopu. Se vulete avè ricumpense regulare è ricordi, pruvate aduprà un fitness tracker per arregistrà l'allenamenti è stabilisce i vostri obiettivi di muvimentu cutidianu.
cunchiusioni
Esse una versione più in forma, più forte è più sana di voi stessu principia per esse SMART. Decide ciò chì vulete uttene, in chì quadru di tempu, è stabilisci obiettivi di fitness adatti per questi fattori. Hè u più impurtante per esse cunstanti cun ellu, è eventualmente, puderete sfruttà i frutti di i vostri sforzi.
Qualunque sia u vostru scopu di forma fisica, sarete più prubabile di rializzallu se state ponendu obiettivi SMART serii. A cumminazione di i vostri sforzi di fitness cù l'assunzione di supplementi pò migliorà assai i vostri risultati.
Sì vulete esse un culturista prufessiunale o un corridore di maratona, probabilmente duverete piglià supplementi per sperimentà i risultati chì vulete. Cù tanti tippi di supplementi, hè megliu chì l'utenti cunnoscenu i migliori tippi da piglià è cumu piglià li in modu sicuru. Amparate più infurmazioni nantu à i diversi tipi di supplementi quì.
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