L'Ultimu Guida Per Custruisce u Musculu è Guadagnà Pesu PARTE 2
Se vulete guadagnà una massa musculare di qualità è falla grande in u mondu di u bodybuilding, vi dumandate probabilmente quale hè u megliu supplementu dieteticu da piglià. Ùn si pò micca nigà u fattu chì ci sò parechje opinioni cuntrastanti nantu à cumu guadagnà pesu. Finite per fà una cosa, aspittendu qualchì tempu, è in definitiva da rinunzià postu chì i risultati ùn accadenu mai.
Ebbè, vi assicuremu chì sperimenterete meravigliosi guadagni musculari è chì troppu rapidamente è sicuramente se seguite i suggerimenti basati in a scienza è i cunsiglii da questu pezzu di informazioni.
I Miglii Cibi per Gain di Peso
Mentre site in quantità, hè veramente impurtante di manghjà in bona salute. Hè solu divertente di truvà chì una bella grande maggioranza di culturisti si stuzzichinu cù polveri di guadagnu di pesu è veloci bè quand'elli vanu à l'ingrossu solu per mette più calorie in u so sistema. Probabilmente sò di a vista chì questu approcciu funzionerà sempre cume l'aumento di pesu hè infine tuttu di u conte di calorie chì manghjanu. Veramenti?
Smette di scherzassi - hè una pratica estremamente malsana! Eventualmente, seguitu un tali approcciu resulterà in malatie cardiovascolari è una pletora di altre complicazioni sanitarie. Inoltre, avete un risicu aumentatu di stomacu bloating è amassi manighjà seguitendu un tale pianu di dieta è questu pò arruinà cumpletamente u vostru aspettu fisicu.
Arricurdatevi, u megliu approcciu per u bulking hè di focalizassi nantu à manghjà bè - manghjà cibi ad alto calore chì sò sani è naturali in listessu tempu. U megliu hè chì ci sò parechje opzioni sane da sceglie. Per i culturisti, a migliore forma di alimenti per ingrassà sò senza dubbitu i carboidrati. Questu hè solu perchè i carboidrati anu parechje calorie è vi offrenu molta forza è energia per chì pudete ghjunghje à u vostru veru potenziale in palestra.
Quandu si aghjusta, i migliori alimenti densi in carboidrati per voi sò:
- U sanchez
- Fagioli, legumi è altre proteine vegetali
- Corn, patate, è ligumi feculi
- Frutta sana è suchju di frutta
- Latte è yogurt
- Quinoa, banane, Mirtilli è avena
Questi prudutti alimentarii ùn sò micca solu ricchi di calorie, ma cuntenenu ancu assai nutrienti sani. U megliu hè chì ùn vi sentereste micca gonfia quandu cunsumate questi carboidrati sani. U puntu hè - duvete pulisce a vostra dieta per migliurà a vascularità. Una volta chì pudete fà questu, e vene spuntanu è i musculi parenu più pieni.
Manghjà, allenà, è dorme
Visite qualsiasi palestra in stu mondu è dumandate à un culturista di successu chì sò e cose principali chì custituiscenu u so stile di vita è uttenerete a stessa risposta: "manghjà bè, allenassi bè, è dorme bè. "Questa hè stata a formula magica per seculi, hè sempre, è serà sempre! Se mai ignurate unu di questi trè, sarete sempre lasciati delusi cù i vostri allenamenti.
In tuttu, duvete avè a bona strategia di dieta in situ è cumplementàla cù i migliori allenamenti è un sonnu sufficiente per chì u corpu possi riposà è cresce. Ricurdativi, u corpu umanu è i musculi crescenu quandu riposu. Hè durante a fase di u riposu chì u vostru corpu si beneficia di a liberazione di testosterone è ormone di a crescita. L'allenamenti intensi sò per spezzà u tessutu musculare, a vostra dieta hè u carburante chì furnisce i nutrienti à u tessutu musculare in modo da pudè cresce più forte è più grande, è u tempu attuale quandu stu prucessu accade hè mentre riposi.
Muvimenti Multi-Joint
Hè estremamente impurtante di ricurdà quì chì duvete enfatizà nantu à a forza crescente nantu à i muvimenti multi-articuli. Quessi sò l'esercizii cumposti chì dirigenu una varietà di musculi in una volta è aiutanu u funziunamentu di u corpu cum'è una sola unità. Per questu, duvete idealmente focalizassi nantu à squat, stampa militare, pressa in panca, deadlifts, è fila di bilancieri. Hà sensu avè cuncentrazione annantu à elli chè nantu à esercizii d'isulamentu.
Tuttavia, questu ùn suggerisce micca in alcun modo chì ùn duvete micca fà esercizi d'isolamentu. In fatti, duvete aghjunghje più esercizii d'isolamentu à l'allenamenti quandu aumentate u vostru voluminu di furmazione. Ma a parte primaria di ogni vostra sessione di furmazione duveria cumprende almenu unu di l'esercizii cumposti. Questu significa chì duvete aghjustà alcune estensioni di ghjambe, ricci per i musculi, qualsiasi altra forma di esercitazioni d'isolamentu chì ti piace cù i deadlifts o squat. Similmente, pudete aghjunghje deadlifts o squats o qualsiasi altra forma di esercizii d'isolamentu quandu si allenanu gambe.
Migliori SARM di Bulking
Hè estremamente impurtante per voi di sceglie nunda, ma u megliu in u mondu di i supplementi dietetichi è di i prudutti di cicculu di carica per ingrandà currettamente.
Per questu, pudete fidà Modulatori selettivi di u receptore androgenu(SARMs) cum'è Ostarine, cunnisciutu popularmente cum'è MK-2866, chì hà assai successu per custruisce una massa musculare di qualità è perde addominale testardu è u grassu viscerale. Micca solu questu, Ostarine crea una risposta sana in osse, tendini è ligamenti. Pudete aspettà di guadagnà 15 lbs. di guadagni musculari puri è puliti senza ritenzione d'acqua. Hè megliu per carica frontale aduprendu u 50 per centu di u dosa cunsigliata di Ostarine (25mg ogni ghjornu) per a prima settimana è poi aumentanu gradualmente i dosaggi per un periodu di dece à quattordici settimane.
Ligandrol (cunnisciutu ancu cum'è Anabolicum è LGD-4033) hè un altru maravigliu cicculu di carica SARM chì offre vantaghji sorprendenti. LGD-4033 hè più cunnisciutu per furnisce risultati più veloci è megliu cà altri SARMs cum'è Ostarine. Ligandrol hè più cunnisciutu per migliurà i livelli di massa musculare, sintesi proteica, ritenzione di azotu, conservazione di glicogeni è flussu di sangue.
Cù questi vantaghji, puderete sicuramente aspettà di sperimentà una definizione musculare stupefacente è una massa musculare solida è guadagni di dimensione musculare cù solu ottu à dodici settimane di usu LG-4033. Anabolicum hè ancu utile per ottene risultati di qualità da sessioni di cardio è intensi allenamenti chì permettenu à l'utenti di sfidà a forza è l'agilità di i so musculi.
Unu di i più populari SARM di cicculu di carica, Nutrabol (cunnisciutu ancu MK-677 è Ibutamoren) hè una grande opzione per stimulà un aumentu di a secrezione di insulina cum'è fattore di crescita-1 è ormone di crescita in u corpu. Stu SARM hè ancu utile per stimulà a massa musculare pronunciata è a forza guadagna in appena ottu à dodici settimane. Cumprate Nutrabol avà! Uttenite i migliori SARM in u mondu di u bodybuilding da i più valutati SARM UKmagazinu - U Negoziu SARMs.
RAD-140, o Testolone, hè un ciclu di carica SARM chì si lega à i recettori androgeni per influenzà positivamente u so potenziale per aumentà a forza è stimulare a crescita musculare. Estremamente pupulare cù l'atleti è i culturisti, Testolone ùn hè micca secondu per furnisce un sollievu significativu à l'omi cun bassi livelli di testosterone. RAD-140 dimostra l'efficacità per migliurà è mantene e prestazioni sessuale è fisiche. In più di sti vantaghji, Testolone hè ancu utile per arricchisce a resistenza, a resistenza è a velocità durante a furmazione di forza di alta intensità, a sessione di cardio, a furmazione à intervalli è intensi allenamenti di bodybuilding.
ACP-105, un agonistu parziale, hè unu di i più populari cicli di carica SARM per stimulà miglioramenti significativi in i livelli di recuperu musculare, massa musculare, resistenza è capacità di gestisce intensi allenamenti. Stu modulatore selettivu di u receptore androgenu hè comunemente adupratu per smash through high-intensity training plateaus. Una grande alternativa à i proormoni è i steroidi androgeni anabolici, ACP-105 funziona da a prima dosa è hè ben cunnisciutu in u mondu di u fitness è di u bodybuilding per a so capacità unica di stimulà guadagni di massa musculare pura, pulita è di qualità. Usendu stu SARM, l'utenti ponu aspettà riduzioni drammatiche di depositi grassi.
Surcharge Progressive
Unu di l'aspetti più impurtanti ma spessu trascurati di a costruzione musculare è di guadagnà pesu hè di dà à i musculi motivi per cresce. In altre parolle, duvete esse un regula cù a stessa quantità di intensità, volume, pesu è frequenza altrimenti i vostri musculi ùn crescerianu micca pienu. In altre parolle, site ubligatoriu di spinghje vi à fondu è in una basa consistente per chì una risposta di crescita sia suscitata da i musculi. Per questu, pudete semplicemente aumentà a quantità di pesu alzatu da voi durante l'allenamenti o pudete altrimente aumentà u vulume di furmazione aumentendu u numeru di ripetizioni o di set chì eseguite. Inoltre, pudete aumentà l'intensità di i vostri allenamenti di bodybuilding o riduce u restu trà e serie.
Tutti questi approcci progressivi di sovraccaricu anu u potenziale di suscità una risposta da u tessutu musculare. U modu più simplice è u più efficace hè di aumentà a forza di u corpu alzendu più pesu chì questu hà un effettu pusitivu nantu à a più grande parte di i tessuti musculari di u corpu. Hè megliu stà in u ipertrofia intervallu di riprisentazione chì hè di solitu sei à dodici ripetizioni. In altre parolle, u puntu hè di aumentà lentamente ma di manera costante a quantità di pesu chì hè alzatu da voi è enfatizà annantu à aumentà u vulume di modu regulare. Sarete sicuramente più forti è più grandi.