Hè U Vostru Progressu Affettatu Da I Vostri Ormoni?
Avete sperimentatu risultati stupefacenti à l'iniziu di u vostru viaghju di forma fisica ma solu per esse lasciati delusi colpendu un plateau dopu? O forse, pudete avè principiatu pigliendu cura di ogni cosa pussibule - una dieta curretta, i migliori esercizii di allenamentu, enfatizendu nantu à a bona assunzione di calorie - è ancu nisuna differenza. Ùn site micca persu per quessa chì ùn pudete micca prugressà cum'è vulete! Quì vene a quistione impurtante - quantu cunnosci bè i vostri ormoni?
Site cuscenti di i roli svolti da l'hormone di u vostru corpu quandu si tratta di perde grassu, guadagnà musculu, o e funzioni di u metabolismu?
In questu pezzu d'infurmazione, enfatizaremu nantu à trè ormoni impurtanti - ormoni di a crescita umana, cortisolu è ormoni tiroidei - chì svolgenu tutti roli enormi per l'omi è per e donne cuntribuendu à u so regime di fitness.
Prima, pigliemu un mumentu per capisce capendu u significatu di l'ormoni.
L'ormoni ponu esse classificati cum'è messageri chimichi chì anu u potenziale di segnalazione di reazioni in u corpu per a svolgimentu di funzioni specifiche di tessuti o cellule.
Anovulation Human
Ogni poche ore, HGH hè secretu da a ghiandula pituitaria di u corpu è più spessu durante u nostru sonnu senza REM.
L'ormone di crescita umanu quandu hè secretu hà u potenziale di stimulà ormoni chì dà i seguenti reazioni è azzioni in u corpu:
- A rumpitura di l'acidi grassi in u tessulu adiposu è dopu aduprà per Produzzione ATP
- Crescita è mantenimentu di massa ossea è musculare
- Regulamentu di u glucosiu in modu da pudè esse adupratu per l'energia è mantenendu abbastanza riserve in tempi di mancanza
- Aumenta a guarigione di i tessuti è a riparazione di ferite o di pelle
Essenzialmente, a regulazione di HGH hè critica per a nostra salute generale. Per quessa, hè criticu chì primate u vostru sonnu. Hè altamente raccomandatu chì duvete avè un sonnu di qualità è ininterrotta di almenu 8-9 ore in modo chì livelli sani di HGH ponu esse secreti. Hè altrettantu impurtante per voi di impegnassi in una attività fisica vigorosa aumentata ma senza mette vi troppu in situazioni stressanti. A produzzione di HGH da secretà pò ancu esse influenzata positivamente riducendu a vostra assunzione di acidi grassi è aumentendu u vostru assunzione di aminoacidi è proteine.
Hè impurtante di ricurdà quì chì a secrezione di l'ormone di crescita umanu pò esse influenzata negativamente da a privazione di u sonnu, l'ingestione malsana di acidi grassi attraversu a dieta, l'obesità, hypothyroidism, è bassi livelli di aminoacidi è proteine.
Cortisol
Cortisolo l'hormone di u stress hà una reputazione deludente per l'aumento di pesu. Tuttavia, ghjoca un rolu criticu in l'usu di u glucosiu è a regulazione di u metabolismu in u corpu. U cortisolu hè ancu utile per regulà a nostra pressione sanguigna è agisce cum'è antiinflamatoriu.
I livelli di cortisolu sò di solitu i più alti quandu ci svegliamu è allora passanu un viaghju in calata per tutta a ghjurnata. E persone cun alti livelli di cortisol per un periodu prolungatu di tempu ponu sperimentà ansietà, depressione, rapidu guadagnu di grassu addominale è viscerale, è cambiamenti o contusioni in u culore di a pelle. D'altra parte, bassi livelli di cortisolpò causà perdita di capelli, debolezza musculare, osteoporosi, depletione musculare, è perdita di pesu estrema.
Cum'è tutti l'hormoni, si tratta di truvà è fà u giustu equilibriu! Per mantene "boni" livelli di cortisol, hè impurtante enfatizà nantu à u monitoru di i vostri livelli di stress à intervalli regulari. Hè altrettantu impurtante per voi di praticà l'amore di sè, u perdonu è l'autocura. Inoltre, duvete passà a maggior parte di u vostru tempu di qualità pensendu è fendu cose chì vi portanu a pace di a mente, a felicità è a calma. Queste azzioni semplici ma estremamente utili è pertinenti ponu aiutà à cuntrullà i livelli di cortisol per stà prutettu contr'à ambienti duri è stressanti.
Ormoni tiroidei-T3 / T4
A triiodotironina (T3) è a Tirossina (T4) sò ormoni tiroidei chì anu un impattu nantu à guasi tutti i prucessi fisiulogichi in u corpu, cumpresu ma micca limitatu à a temperatura di u corpu, a frequenza cardiaca, a crescita è u sviluppu, è u metabolismu.
A glàndula tiroidea cunverte u iodu da u corpu in l'hormoni, T3 è T4. Più tardi, li libera in u vostru sistema per regulà a velocità di a vostra frequenza cardiaca è a velocità di u corpu pò digerisce l'alimentu cunsumatu da voi.
L'ipertiroidismu (tiroide eccessiva) accade quandu troppu di l'hormone tiroxina hè prodotta da a glàndula tiroidea. Pò accelerà u metabolismu di u vostru corpu per causà battiti cardiaci irregulari o rapidi o perdita di pesu involuntaria.
Durante l'ipotiroïdismu, u corpu hè sia incapace di pruduce quantità sufficienti di T3 è T4 per via di una carenza di iodu o per via di una malattia autoimmune. Questu pò esse in complicazioni sanitarie cum'è fatica, ritenzione di fluidi, guadagnu di pesu inspiegabile, stipsi, intestini lenti è depressione. Dunque, hè impurtante per voi di cunsumà cibi ricchi in iodiu cum'è pesci in scatola cum'è salmone è tonu, pesci di conchiglia, ostriche è alghe.
Arricurdatevi, nessunu di questi ormoni hè male perchè ogni ormone hè pruduttu in u corpu per ragioni specifiche.
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