Custruisce u megliu Culu? Ragazze chì avete bisognu à alzà pesanti!
L'idea di una palestra moderna pinta una maghjina orribilmente pocu attraente di un pacchettu di tipi alfa succhi chì cercanu duru ghjornu dopu ghjornu di duminà i pesi cù un segnu di dominanza. Ùn ci hè micca surpresa chì stu stereotipu sia veru in a maiò parte di i casi, ma oghje u rapportu di genere in i gymnasiums in u mondu hè più equilibratu chì mai.
Attualmente, l'industria di fitness femminile hè in prima linea di u muvimentu di salute è benessere in questa era di cuscenza è di benessere chì campanu nantu à noi. Sò finiti i tempi quandu solu l'omi facianu un colpu duru in palestra. Oghje, sempre di più in più di donne si rivolgenu à e palestre per seguità un modu di vita attivu.
Una maghjurità significativa di e donne è di e donne in u mondu sanu oghje facenu esercizii per sfidà i stereotipi nantu à l'aspettu fisicu è a forza di e donne. Spinghje i vostri limiti hè u scopu è forte hè a nova sexy.
U sollevamentu di pesi hè bonu. Senza dubbitu, u vantaghji di a furmazione di resistenza sò enormi. Tuttavia, a maiò parte di e donne sò lasciate delusi di ùn sperimentà un corpu di sognu chì currisponde à e so aspettative malgradu e so rutine cumprese cardio, Un intervalu di intensità alta intensità(HIIT), è yoga. Vi dumandate quale hè u ligame chì manca? Solleva pesi.
Leghjemu nantu à e prime 5 ragioni per chì e donne anu da culpisce u ferru.
1. Fat Fat
A furmazione di resistenza hè un modu eccellente per perde addominale testardu è u grassu viscerale. Una sessione di sollevamentu media pò brusgià quant'è circa u listessu numeru di calorie cum'è e sessioni cardio di a vostra scelta, secondu l'intensità di e vostre sessioni è u stilu di furmazione. Tuttavia, hè dopu chì avete decisu di rachjà a barra è di rientre in casa chì brillanu i vantaghji veri è innumerabili di a furmazione di resistenza.
U ritmu metabolicu di u vostru corpu ferma altu per ore è ancu ghjorni dopu à e sessione di sollevamentu di pesi, in particulare quelli chì mettenu l'accentu nantu à u sviluppu di a forza muvendu pesi pesanti. Questa aumentata assunzione di ossigenu aumenta u numeru di calorie brusgiate in a vostra vita ogni ghjornu è si rivela cusì un strumentu efficace è efficiente per a perdita di pesu.
2. I benefici ùn si fermanu micca quì
Ùn ci hè nunda di più impurtante, significativu è pertinente per un individuu cusciente di salute chì sviluppà è mantene a massa musculare mentre sfrutta calorie. Questu si traduce ancu in un sensu miglioratu di benessere è di perdita di grassu. Cumu? U ritmu metabolicu di riposu di u vostru corpu determina quante calorie seranu spese durante l'attività di routine ogni ghjornu.
Qualunque cosa da guardà i vostri spettaculi televisivi preferiti per godesi un bagnu o scuppià in palestra porta à brusgià calorie. A cosa più interessante hè chì u musculu più magru di u vostru corpu hè fattu, u più altu hè u ritmu metabolicu di u corpu, è questu, à turnu, significa più calorie chì brusgi.
3. Forza mentale
A furmazione di resistenza ùn solu vi face più forte fisicamente ma ancu mentalmente. Pudete aspettà miglioramenti drammatichi in i livelli di autoaccettazione, autocura, fiducia in sè, è u sensu di benessere quandu i guadagni fatti da voi cù e vostre intense sessioni di allenamentu cumincianu à cumparisce davanti à i vostri ochji.
4. Puderete abbandunà una taglia di vestitu
Site inchietu chì u sollevamentu di pesi pò trasfurmassi in un culturista ingombrante? Induvinate, hè ora di riflette dinò!
E donne producenu solu una frazzione di testosterone paragunatu à l'omi. Questu limita u potenziale di e donne per guadagnà è custruisce massa musculare. In altre parolle, travaglià à a palestra sollevendu pesi vi farà slim è magru.
5. Migliurà a vitalità
L'allenamenti sò cunnisciuti per dà ti u "sentu bè"Sentite ma alzà pesi vi facenu ancu vede è sentite bè. Vi sentirete rinfriscatu è rivitalizatu dopu ogni sessione in palestra. A vitalità aumentata è u sensu psicologicu migliuratu di benessere vi aiuterà à stà motivatu è à campà a vita cù una prospettiva pusitiva.
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